2017年10月17日マスターズスイム

5時40分起床clock

☆マスターズスイム☆

UP 50m×4
IM 25m×4×2
DRILL 50m×4
DRILL 25m×4×2
KICK 50m×4
SWIM 50m×4
SWIM 50m×4×3
(IM DES 2H/1E/1H)
DOWN 100m
他300m

メインの構成を除けば先週と全く同じメニューでしたeye

今週もドリル中心メニューです。

スイムの大会はエントリーとは別に年に1回マスターズ登録という制度があって登録しないと出場できない仕組みになっています。

トライアスロンや陸上にも登録があるんですが、大会によっては登録しなくても出場できる大会があります。

今回マスターズの100歳登録をしましたpencil

これで毎年の会費から解放されます。

で、ずっと大会に出場するのsign02

飛び込みが下手なんで泳ぐ練習だけは続けていこうと思います。

本日
スイム2km

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今月も中盤に入った

5時50分起床clock

週末に予定されていたYUKKOのゆるランが雨で中止になりましたrain(10月15日)

前日に少し走っていたので多少走った感だけはありましたが距離を踏むことはできませんでした。

雲行きがあまりよろしくない1週間が続くみたいですcloudrain

16

幽学の里米

今年の秋も株主優待で頂きましたpresent

本日
スイム2km
ラン13km

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2017年10月11日ナイトラン

5時50分起床clock

大阪城公園、市民ランナーが多くなってきましたeye

☆ナイトラン☆

UP2km DOWN2km 他4km
10kmペース走

4’02-4’09-3’52-4’04-4’00
3’58-4’06-3’59-4’06-3’59(40’20)

ここ最近の練習といえばスピードとLSD(ジョグ)くらいしかしていません。

そんな中でのペース走練習。

1組の声掛けを担当、正直ペース維持するのが辛かったsweat01

そこそこのタイムにはまとめられても上(記録更新)を狙っていけるような状態ではないことを痛感しましたdown

本日
ラン18km

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2017年10月10日マスターズスイム

5時50分起床clock

☆マスターズスイム☆

UP 50m×4
IM 25m×4×2
DRILL 50m×4
DRILL 25m×4×2
KICK 50m×4
SWIM 50m×4
SWIM 50m×4×3
DOWN 100m×1
他 300m

月初に開催されたFIAマスターズが終わった。

しばらく競泳のイベントはありません。(私の中です。)

メニューもしばらくドリル中心です。

年明けいつだったか忘れましたが、フォームを変更。まだ定着しないながらもトライアスロンのスイムでは徐々に効果が出てきているようにも思える。

ウェットスーツを新調したこともありこちらの影響(効果)も考えると判断が難しいところです。

バイク後のランの落ち込みなど課題は山積です。

どこから手をつけようか迷いますcoldsweats01

本日
スイム2km

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筋肉痛です(ノ_-。)

8時30分起床clock

しゃがむ動作がしんどい。

結局、三日三晩筋肉痛でしたsweat02

9

初日の夜からシップで対応するも効果が弱く、エアーサロンパスも追加しようとしたら切れていて慌てて購入しに行きました。

ここまできてようやく、筋トレもしっかりやろうと思うのですが中々継続しません。

次いつになるんだろう。

本日
バイク20km
ラン11km
体幹トレーニング

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