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2014年7月23日ナイトラン練習会

5時50分起床clock

昨日から練習開始~

軽く走って漕ぎました。

今夜はナイトラン練習会に参加event

☆メニュー☆
UP7km、DOWN2km
3km×1(rest5分)
1.5km×1(rest500mジョグ)
1km×1

3km
10’48(3’38-3’40-3’30)
1.5km
5’21(3’28-1’52)
1km
3’20

熱気むんむんの大阪城公園、かなりむし暑かったです。

この時期あまり走れないけど今年は順調みたいです。

Photo

帰りも気分よかでしたψ(`∇´)ψ

Photo_2

先日の連休中に開催された皆生トライアスロン。知り合いの方から土産を頂きました。ありがとうございました。

本日
ラン15km

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