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2014年8月13日ナイトラン練習会

8時起床clock

昨日はスイム+ランの2部練習。

何に向けて頑張っているか?

残すトライアスロンは、珠洲(ミドル)、高松(ショート)、海の中道(スプリント)event

距離もばらばらのため置いてる目標もばらばら。

どれでも対応できる体力作りですかね。

そんな今日はナイトラン練習会に参加してきました。

☆メニュー☆
(UP3km、DOWN2km)
500m×6(500mJOG)
500m×10(1セット3分30秒rest込み)

1’32、1’33、1’38、1’34、1’41
1’46、1’50、1’36、2’12、1’36

休みもあって大阪城公園に早く着いたので、一足先にウォーミングアップ12km。ペースはゆるゆるなんですが、暑さでぐったりでした。

メニューは急遽変更・・・

と、言うより故障王さんの別メニューに組み込まれましたΣ(゚□゚(゚□゚*)

10本終わった時にはみんな吐きそうになりヘロヘロ状態でした。

所々タイムにばらつきがあるけどこの時期にしてはかなり走れていますnote

Photo

終了後のジュースは格別でした。

自分の中で決めてる目標pencil

まずは9月までに。。。

本日
ラン23km

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