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2014年11月12日ナイトラン練習会

6時起床clock

ナイトラン練習会に参加event

前夜の寝不足に加えて夕方は小雨が降っており大阪城公園に着くまで不参加オーラが漂っていました。

☆メニュー☆
UP2km、DOWN2km、α4km
10kmペース走(39’16)

3’59-3’57-3’56-4’02-3’54
3’53-3’56-3’54-3’55-3’47

1組は故障王さん設定のビルドアップでしたがついていけず(笑)

ちょうど2週間前の10kmが39分18秒pencil

かなりペースが安定してきました。年末までにはあと1段階、39分切りくらいに仕上げていこうと思います。

本日
ラン18km

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