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2014年師走始まる

5時50分起床clock

霜月(神無月)

スイム11.2km(11.25km)
バイク417km(259km)
ラン181km(199km)

スイムができませんでした。

ランもナイトラン練習会が中心でしたが、2ヶ月続けて200km走れず・・・

それでもスピードはそれなりに戻ってきています。

そしてバイク(自転車)bicycle

先日の琵琶湖合宿もあって400km超え(*^.^*)この時期にしては上出来の距離ですnote

3種目バランス良く、難しいです。

本日
ラン14km

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