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2015年1月21日ナイトラン練習会

6時起床clock

ナイトラン練習会に参加event

☆メニュー☆
UP3km、DOWN3km、他5km
3km×2(rest5’00)

3’46-3’47-3’38(11’13)
3’33-3’47-3’35(10’56)

なぜかここでは手を抜かず全力疾走な私。

3週連続でスピード練習しているとかなりまともなタイムになってきますscissors

この調子でまずは月間200km狙っていきますnotes

Dcim1733

平安殿 陶菓・粟田焼

先日ゆるランで御一緒したラン友さんのおすすめのお菓子。

本日
ラン17km

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