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2015年1月7日ナイトラン練習会

5時50分起床clock

新年最初のナイトラン練習会に参加してきましたevent

☆メニュー☆
UP3km、DOWN(なし)、α5km
1km×6→1km×10(1セット5’00)

1組
故障王、べっち、上様、仏の吉田、北ピー他

3’42、3’38、3’42、3’37、3’38
3’36、3’37、3’33、3’38、3’38

1組は故障王さんの提案で内容変更pencil

目の覚めると言いますか、

鈍った身体にはぴりりとした練習会でした。

年末の走り込みはありましたが、全然スピードに付いていけなく撃沈sweat02

私の中では上出来なタイムなんですけど。。。

こ~んな感じで2015年頑張っていきます( ̄ー ̄)ニヤリ

本日
ラン18km

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