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2015年3月4日ナイトラン練習会

6時起床clock

弥生になり数日。

特練
☆メニュー☆
24kmペース走

4’22-4’21-4’31-4’33-4’19-4’30
4’32-4’21-4’33-4’30-4’18-4’27
4’28-4’22-4’24-4’23-4’16-4’23
4’28-4’20-4’29-4’24-4’20-4’21

酸素カプセルに入って疲労回復japanesetea

続けてナイトラン練習会に参加

☆メニュー☆
UP3km、DOWN2km、他1km
1km×6

4’02、4’18、4’02
3’56、3’51、3’32

久々の2組、それでもきつかった。

息は上がらないけど脚が完全に売り切れ状態。

よく走った~

鈍っていた身体に活が入りました(=´Д`=)ゞ

本日
ラン36km

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