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2015年5月13日ナイトラン練習会

6時起床clock

ナイトラン練習会に参加memo

☆メニュー☆
UP3km、DOWN2km、他6km
1km×6(rest2’30)

3’20、3’28、3’42
3’46、3’39、3’50

久しぶりのナイトラン。気合が入ったのは1本だけ、後はずるずるタイムが落ちるばかりdespair

しかし、、、

良いこともありましたshine

先日の筋力アップもあったのか3分20秒は収穫。

Photo

練習とは全然関係ありません。

三田屋のハムが届きましたpresent

本日
ラン17km

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