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2015年6月10日ナイトラン練習会

6時起床clock

ナイトラン練習会に参加event

☆メニュー☆
UP3km、DOWN2km、他3km
1km×6

3’21、3’32、3’34
4’11、4’04、3’52

練習の趣旨からまったくかけ離れたタイムΣ(`0´*)

先月の時よりも落ちていましたsweat02sweat02sweat02

完全に1組の第一線で競えなくなっている。

まずは3分50秒・・・

これくらいはクリアーしますup

本日
ラン14km

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