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2015年7月15日ナイトラン練習会

5時45分起床clock

ナイトラン練習会に参加してきました。

☆メニュー☆
UP3km、DOWN2km、他9km
300m(坂ダッシュ)×10(戻り300mジョグ)

1’04、1’03、1’04、1’03、1’02
1’03、1’01、1’03、1’03、1’00
0’56(おまけ)

先頭集団に入らなかったこともあるのか、珍しくタイムが安定しました。

11本目は後ろの組に追いついたので追加して走ってみた。

秋にはもう少し速く走れるようになっていたい。

願望ですnotes

本日
ラン20km

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