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2015年10月28日ナイトラン練習会

6時起床clock

土日月火とトレーニング、そろそろ疲労ピークsign02

ナイトラン練習会に参加してきましたevent

☆メニュー☆
UP2km、DOWN3km、他2km
10kmペース走

3’55-3’55-4’00-4’02-3’51
3’54-3’46-4’00-4’00-3’52(39’18)

今月は2組で調整と決めていたが、大阪マラソン明けで参加者が少なかったこともあり1組に指名されてしまったsweat02

故障王さんのビルドアップ設定でしたが、今の走力4分切るのが精一杯。

とてもじゃないけどスピードがあげられません。

徐々にレベルアップを狙いますshine

本日
ラン17km

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