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2015年11月12日長居WIND練習会

6時起床clock

先週初デビューした長居WINDshine

今夜も参加してきましたevent

runメニューrun
20kmペース走(4分15秒2組)、他2km

4’32-4’20-4’06-4’12-4’11(21’22)
4’14-4’14-4’14-4’13-4’15(42’36)
4’12-4’14-4’13-4’09-4’09(1’03”35)
4’06-4’03-3’54-3’55-3’53(1’23”29)

始まる前、早めに軽くジョグをするつもりがまさかの電車寝過ごしsleepy4、5駅ほど乗り過ごしてしまいました!!(゚ロ゚屮)屮

結局ウォーミングアップもできないまま、ストレッチしてスタート。

ペーサー(先導)がうまくスピード調節できず遅めの入りだったので助かった。

2日連続のペース走、疲労もあったがけっこう走れた。

そろそろ4分の組に挑戦しようかup

しかし20kmを走りきる自信が、、、、、ないdown

もう少し様子見です。

本日
ラン22km

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