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2015年11月19日長居WIND練習会

5時40分起床clock

昨日は小雨だったのでナイトランはお休みしました。

そして今日、気合を入れて長居公園へsubway

長居WIND練習会に参加event

runメニューrun
UP2km、DOWN2km
20kmペース走(4分15秒1組)

4’14-4’16-4’17-4’12-4’16(21’17)
4’15-4’19-4’10-4’23-4’09(42’35)
4’17-4’13-4’16-4’16-4’09(1’03”48)
4’08-4’06-4’01-3’56-3’56(1’23”58)

週末にマラソンを控えてるランナーの影響か途中離脱者多し。

20名前後いた1組、10km過ぎた頃には7~8名に。

15km地点で先頭のペーサーさんも離脱eyeここで完全に1組消滅しました……(ノ゚ο゚)ノミ(ノ _ _)ノ

3週連続の20kmラン、かなり身体に馴染んできた。

Wind

本日
ラン24km

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