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2015年11月21日HAIRAIDAR練習会

7時15分起床clock

今日から3連休。しばらくレースないのでみっちり練習です(笑)

HAIRAIDAR練習会に参加event

bicycleメニューbicycle
亀岡方面へのロングライド

11月下旬にしては心地よい気温でした。まだしばらく半パンでも大丈夫そうですscissors

マスターズスイムに参加event

waveメニューwave
UP、DOWN
ドリル中心
S 50m×4(1’00)
 
  Easy&Hard
S 50m×3(1’15)
  Hard

runメニューrun
1.5km×1本

5分10秒

今月、長居WINDデビューしたこともあってペース走がメインになっていました。妙に短距離が走りたくなり1本走ってみました。

遅くなってる( ̄○ ̄;)!

スピード練習もちょいちょい入れていこうと思います。

Photo

てんこ盛りの一日でしたhappy01

本日
スイム2.2km
バイク71km
ラン11km

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