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2015年12月10日長居WIND練習会

5時50分起床clock

夕方から小雨がぽつぽつrain基本的に雨天ランはしないと決めている。

が、、、今月は前月同様の練習量を維持しておきたい。

走るしか選択肢がない。

気分どんより、長居公園へ。

☆メニュー☆
UP2km、DOWN1km
20kmペース走(4分組)

4’03-3’58-3’59-4’00-4’00(20’02)
4’00-3’59-4’00-3’59-3’59(40’01)
4’01-4’04-3’55-3’59-3’57(1’00”00)
4’00-0’00-8’09-3’59-3’56(1’20”07)

いつもは150名を超える長居WIND練習会、雨でも100名近くは集合場所に・・・層が厚いこと厚いこと。

二日連続のペース走、さすがに24時間では疲労が回復しない。身体が重く(小雨もけっこうストレスだった。)ペース維持がやっと、15km以降のフリー区間に入ると余力残していたのかみんなす~っと前にいってしまいました。

昨日ハードだったから一つ組(4分15秒)を落とそうかと思っていたが、4分でまとめることができたのは大きな収穫scissors

明日は休養しますjapanesetea

Dcim2189

本日
ラン23km

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