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2015年12月16日ナイトラン練習会

6時起床clock

昨日はマスターズスイムに筋トレ。

今日は昼間からウトウトsleepy完全に睡眠不足(ノ_-。)

ナイトラン練習会に参加。

☆メニュー☆
UP3km、DOWN3km、他6km
6kmペース走(1組:4名)

4’01-3’51-3’54
3’53-3’36-3’33(22’50)

先週に続いて私の声掛けでスタート。

現在、主力メンバーが不在。タニヤンさんはしばらく顔を見ていない。故障王さんは本当に故障してしまった。神戸2時間50分切りのミズノさんも先日から足に違和感ありで今夜久々に練習再開。長居公園で見かける上様も不参加だった。

そんな中でのペース走、4分前後の設定で始まるも終盤はスパート合戦thunder

同じ組の北ピーさんの胸を借りることができ気持ち良く走りきるscissors

師走も中旬、好調です(* ̄ー ̄*)

Dcim2189

本日
ラン18km

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