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2015年12月17日長居WIND練習会

5時50分起床clock

暖冬が続いてましたが、やっと冬到来です。

寒さに負けず長居WINDへup

☆メニュー☆
UP2km、DOWN1km
20kmペース走(4分クラス)

4’02-4’00-4’01-3’59-4’01(20’04)
3’59-4’02-3’58-3’59-4’00(40’05)
4’00-3’58-4’00-3’59-4’01(1’00”06)
3’57-3’58-3’54-3’52-3’57(1’19”47)

自分のクラスだけでも20人弱、全体では150名くらい(?)、暗くて目も悪いこともありほとんど誰かわからない。

ナイトランで何度か伴走したことがあるわだっちさんの伴走を担当させてもらいました。

Img_642109743943413

インターバルなど短い距離の伴走経験はありますが、20kmは長丁場。ペースも崩れることなく走りきることができましたscissors

わだっちさん、お疲れさまでした。

Dcim2190

今夜も忘れずイミダペプチドで疲労回復notes

本日
ラン23km

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