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2015年12月23日ナイトラン練習会

7時起床clock

今日はYUKKOのゆるランの予定でしたが中止。

ナイトラン特別練習会に参加。

☆メニュー☆
UP3km、DOWN2km、他1km
21km走

4’15-4’11-4’10-4’10-4’01(20’49)
4’06-4’03-3’58-3’56-4’00(40’55)
3’56-4’00-4’03-3’59-4’01(1’00”56)
4’02-3’59-4’01-3’58-4’01(1’21”00)
3’56(1’24”57)

祝日でナイトラン年間行事として毎年開催されている練習会だが参加したことがない。(たぶん・・・)

午後から(?)雨予報とあり降らないで~と祈るような思いで走っていました。

昨日の補強トレーニングが影響しているのか身体が重かった。それでも中盤以降なんとか4分ペースで刻むことができた。

参加された皆さん、お疲れさまでした。

23

本日
ラン27km

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