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2015年12月24日長居WIND練習会

5時55分起床clock

昨日の雨の余韻でしょうか、心地よい気温の大阪でした。

今夜は長居公園でみっちり練習run

☆メニュー☆
UP1km、DOWN1km
20kmペース走(4分クラス)

3’59-4’00-4’02-3’58-4’02(20’03)
3’58-4’08-3’54-4’05-3’59(40’09)
4’02-4’02-3’59-4’05-3’58(1’00”15)
3’59-3’58-3’50-3’46-3’49(1’19”40)

大丈夫かな?2日連続のペース走、それも20km超。なんとか走りきりました。

10月から3カ月計画で始めたラン強化memo

11月からはナイトランだけでなく長居WINDさんの門をたたく。平日の夜に20kmペース走、聞いただけでもハードな練習会。

参加しているとなんとなく感じる。やっぱ速いランナーと走らないと速くならない(?)ような気がします。

意識改革もできたように思います。

かなり突っ走ってきたのでそろそろダメージがくる頃think走り込みもできたので年末にかけては強度を落としていきます。

Photo

Photo_2

本日
ラン22km

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