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2015年12月3日長居WIND練習会

6時起床clock

長居WIND練習会event

runメニューrun
UP1km、DOWN1km
ペース走20km(4分組)

4’01-4’01-3’58-3’57-3’59(19’58)
3’59-3’59-4’00-3’59-4’00(39’58)
4’01-3’59-3’58-4’00-3’59(59’58)
3’48-3’47-3’44-3’54-4’01(1’19”14)

ここの練習会に参加するようになって1カ月が経過した。

先週に続いて4分組で参加。

4分15秒組ではさほど感じませんでしたが、20kmってけっこう長い。調子もずっと同じではなく何がきっかけで崩れるとも限らない。

ここではそういった鍛錬もできる。

今夜は偶然にもペーサー(先導)がナイトランメンバーの上様だったので安心して走ることができた。

しかし昨日1km×10本一緒に走っていただけに驚いてしまった(lll゚Д゚)

常にサブスリーをしている人は違うなぁeyeただただ走力の差を実感してしまうsweat02

昨日、今日でかなり疲労しているので明日は休養しますjapanesetea

Dcim2170

本日
ラン22km

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