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3カ月計画着々と、、、

5時45分起床clock

昨日は月末。

しっかり缶詰でしたsweat02いい休養と言うべきか。

さていつもの棚卸ですpencil

2015年霜月(神無月)
スイム21.5km(20km)
バイク242km(152km)
ラン312km(166km)

目標に掲げていた300kmラン。

なんとか達成できたscissors

それも、、、スイム・バイク(自転車)を極端に落とすことなく。

NR(ナイトラン)に加えてNW(長居WIND)の練習会参加が大きく影響した。

身体もかなりしぼれましたnotesたぶん3~4kgほど減量!!(゚ロ゚屮)屮

十分に距離も踏めたので今月は継続しつつ少しスピード強化を図りたい。

が、理想です。しかし師走・・・

何かと忙しい季節xmas

ぼちぼち頑張ります。

本日
スイム3km
筋トレ

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