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楽しくラン・ラン♪

7時15分起床clock

昨日、ちらっと書きました。

今日はEKIDEN in 万博記念公園に参加してきましたevent

Dcim2197

今回はロングの部4区を担当pencil

1区:10km
2区:5km
3区:3km
4区:5km

木曜は20kmペース走、ほとんど調整なし。

どれぐらいで走れるかなぁ~という力試し(*゚ー゚*)

UP3km、DOWN-
5km×1

アップダウンのコース。

1km:3’30?

2km:7’05~10?(3’35)

3km:10’45~48?(3’40)

ラップ計測はしないで時計を見ていたんですが、どうもペースが落ちていたので見るのやめてしまいました(ノ_-。)

Dcim2198

17分56秒

17分台を目標と宣言していたので公約通りscissors

チームメンバーの皆さん、お疲れさまでした。

Dcim2200

レース後は近くの会場で何やら面白そうなイベントが開催されていたので覗いてきましたeye

Dcim2202

はい、しっかり食べましたdelicious

冷えた身体が一気に温もりましたnoodle

軽くスイムして終了~

本日
スイム2km
ラン8km

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