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2016年1月20日ナイトラン練習会

6時起床clock

今年一番の寒さだったかもしれない。

しかし大阪城公園はいつにもまして熱かった。(ような気がします。)

ここまで追い込むつもりはなかったんですが・・・・・

☆ナイトラン☆
UP3km、DOWN2km、他4km
3km×2
3km×3(rest3分くらい)

3’40-3’41-3’43(11’05)
3’41-3’36-3’41(10’58)
3’45-3’40-3’42(11’08)

別大控える故障王さんの特別メニューに引きずりこまれる(lll゚Д゚)

3本ともいい感じで走ることができた。

先週は仕事の関係でばらつきがあったが、逆に少しリフレッシュできたように思う。

明日は長居WIND、、、かなり心配sweat02

本日
ラン18km

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