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2016年1月21日長居WIND練習会

5時55分起床clock

週の初めから筋トレ、そして昨夜のナイトランではハードメニュー。

身体のケアが追いつきませんsweat01

☆長居WIND☆
UP1km、DOWN1km
20kmペース走(4分クラス)

4’01-4’00-3’57-3’59-3’58(19’56)
3’59-3’59-4’01-3’55-3’58(39’51)
4’00-3’58-3’58-3’58-3’57(59’44)
3’50-7’45-3’46-3’45(1’18”52)

大きなマラソン大会が近いこともあり、参加者が多かった。ランナーの熱気むんむんの長居公園。

15km以降のフリー区間、ビルドアップできたことは自分でもビックリcoldsweats02

何を考えながら走っていたか思い出せないけど頑張れましたup

Dcim2230

最近、習慣になっています(*^.^*)

本日
ラン22km

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