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2016年1月27日ナイトラン練習会

6時起床clock

☆ナイトラン☆
UP2km、DOWN2km
10kmペース走

4’18-4’14-4’13-4’14-4’13
4’12-4’17-4’13-4’10-3’16(41’26)

今週末は大阪ハーフevent

明日は長居で20km・・・調整なんてしないでガツガツ走ろうup

と思っていました。

しかしここで故障はできない。

きっぱりあきらめ2組で調整ランに変更~coldsweats01

あと数日疲労回復に入ります。

本日
ラン14km

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