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2016年1月7日長居WIND練習会

6時起床clock

昨夜は大阪城公園で走り。

今夜は長居公園で走っていました。

☆長居WIND☆
UP1km、DOWN1km
20kmペース走(4分クラス)

3’59-4’00-3’58-3’58-3’59(19’57)
3’58-4’00-4’00-3’59-3’59(39’56)
4’00-3’58-3’59-3’59-3’56(59’50)
3’51-3’50-3’42-3’50-3’45(1’18”51)

前日のインターバルの疲労がかなり残っており身体が重たかった。

後半少し走れるようになったが、2日連続のトレーニングは中々きついsweat02

常に全力投球は難しい、強度に強弱を付けることも必要かもしれない。

7

本日
ラン22km

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