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2016年3月16日ナイトラン練習会

6時起床clock

毎日読んで頂いている皆さん

本当に本当に更新が遅れてしまい申し訳ありません(ノ_-。)

さて今夜は先週雨模様でおさぼりした練習会に参加してきました。

☆ナイトラン☆
UP3km、DOWN3km、他3km
3km×2(rest5分くらい)

3’42-3’54-3’46(11’23)

3’37-3’39-3’43(11’00)

久々に1組の声かけを担当。

(よーいスタートって言うだけですcoldsweats01

泉州からめっきり練習量が落ちてしまいました。

スピードはなんとか維持しようと思います。

本日
ラン15km

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