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2016年3月24日長居WIND練習会

6時起床clock

長居公園に行く時は『よし、頑張ろう!』と気合が入るup

☆長居WIND☆
UP2km、DOWN1km
20kmペース走

3’58-4’06-4’01-3’59-4’01(20’08)
3’59-4’03-4’01-4’00-4’00(40’14)
4’02-4’03-3’50-4’00-3’59(1’00”10)
3’58-3’59-4’04-4’02-3’58(1’20”13)

昨夜のスピード練習の疲労もあったせいかラスト5kmのフリー区間はあまりペースを上げることができませんでしたcoldsweats01

20kmペース走も3月いっぱいまで、4月からは15kmに変更。

レベルアップを考え昨年11月からお世話になり始めた。

いつ参加しても100人以上の参加者、自分のペースの組も10人は必ずいるし集団走をするには良い環境。

加えて刺激も受ける。

今後も取り入れていこうと思う。

Dcim2287

みなみや チェダーラーメンnoodle

練習後は、英国あこがれくんと食事。

本日
ラン23km

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