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2016年6月15日ナイトラン練習会

5時50分起床clock

5km、10kmのイベントで大阪城公園はランナーでいっぱいだった。

そんな中、今夜もしっかり追い込んできました。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km
坂ダッシュ300m×10

0’55、0’56、0’55、0’55、0’54
0’53、0’53、0’52、0’53、0’52

1組のrest(戻りジョグ)が速く、心拍が戻らない。数本なら走りきれるが、、、どうも付いていけてない。

そんなこともあり一つ下のクラスで走ってみました。気持ち少し長くするだけでしっかり10本まとめることができたscissors

しばらくこのメニューの時には2組で参加してみます。

本日
ラン11km

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