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2016年7月6日ナイトラン練習会

6時起床clock

筋肉痛もようやく治りましたjapanesetea

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他4km
1km×6(5分30秒サークル)

3’27
3’24
3’22
3’21
3’23
3’59

この時期にしては上出来なタイムですup

ラストの1本は流しました( ̄○ ̄;)!

本日
ラン15km

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