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2016年8月17日ナイトラン練習会

5時30分起床clock

夏休みも終わりました。

先週の七夕駅伝が中止。主力チームに入っていたこともありそれまでの練習会では快走続きだったが夏休みも挟んでややトーンダウンdown

しかし月末には珠洲でのトライアスロンを控えてる。

ここで中だるみはできないcoldsweats01

そんな中、2週間ぶりの練習会。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN3km 他3km
メニュー
3km×1 1.5km×1 1km×1

3km
3’37-3’41-3’39(10’58)
1.5km
3’32-1’38(5’10)
1km
3’16

今夜も1組の声かけを担当。

スピードは順調でした。トライアスロンを視野に入れるとペース走も入れたいところだけど、日程的に厳しそう・・・sweat01

あと1週間と数日sandclock

本日
ラン15km

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