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2016年8月3日ナイトラン練習会

5時40分起床clock

今月最初のナイトラン。開始前に小雨と雷が鳴っていた大阪城公園でしたが、始まる頃にはおさまっていました。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN3km 他4km
1km×6(5分30秒まわし)

3’27
3’21
3’22
3’20
3’21
3’43

今週も1組の声かけを担当。1本目は少し抑え気味に走り、その後は全力でした。6本目は流しました。というより力尽きました(lll゚Д゚)

かなり調子が良いですnotes

来週は七夕駅伝にナイトランチーム『気』で出場します。

メンバーは北ぴーさん(トラック種目)に上様(フルマラソン)と私より速い面々です。

あと1週間、3km1本に照準を合わせることはしませんが足を引っ張らないよう走りきりたいです。

本日
ラン16km

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