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2016年9月14日ナイトラン練習会

5時55分起床clock

シーズンオフに入ったjapanesetea

と言ってもまわりは市民マラソンモード。皆口々に、大阪・神戸・福知山・奈良・加古川・防府・別大などなど宣言している。トレイルランにはエントリーしていますが、ロードの大会は年内何も決まっていない。そんな温度差の中、大阪城公園での練習会に参加してきました。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN3km 他3km
500m×10(rest1’30)

1’41、1’40、1’44、1’42、1’40
1’40、1’38、1’41、1’37、1’30

設定1組1’30、2組1’50、3組2’00、4組・・・、5組・・・?1組と2組のタイム差が大きい。この間のクラスがあればなぁ(^-^;

先日のトライアスロンの疲労はなかったが、いきなり追い込むのもどうかな・・・考慮し2組に入った。

ラストはフリーで少しペースアップ、残り9本はきっちりまとめることができた。

年内10km・ハーフでも走ろうかな。

本日
ラン15km

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