« 2016年9月 | トップページ | 2016年11月 »

2016年10月

またいつかリベンジします!

5時55分起床clock

先週はトレイルに出場予定だった。

Dcim2598

が、直前にまさかの地震thunder

そして中止となった。

ここ最近、走れていなかったので気分的にほっとしているjapanesetea

勢いでエントリーしていた翌週(今週末)の山中温泉トレイルランも欠場することに決めた。

春ごろには熱があっただけに残念(ノ_-。)

本日
スイム3km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016年10月19日ナイトラン練習会

5時50分起床clock

夜の大阪城公園も知らないうちに涼しくなっている。

いつも利用しているスタンプカードを見たら前回から1カ月も間が経っていた。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他2km
500m×10

1’58、2’01、1’55、1’59、1’57
1’57、1’53、1’59、1’53、1’33

週末はトレイルラン、どちらかと言えばスピード練習なんかしている場合ではないけどこれ以上期間が空いてしまうと復帰が遠のく。

1組はパスして2組で走った。心地よいペースだった。

株主優待で頂きました、幽学の里米present

Dcim2598

本日
ラン15km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

気分転換に?

5時55分起床clock

職場の先輩とbeer

Dcim2595

愚痴る会のはずだったけど・・・

どうせなるようにしかならないthunder

結局、自分の中で消化した(ノ_-。)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

こんなことになるなら(^-^;

8時30分起床clock

来週、走ることに決めたthunder

Dcim2593

先日、郵送されるも封を切らずに放置していた。

正確に言うと蓋をしていた。なんで認識していましたcoldsweats01

今年の春、あまり考えずにエントリーしてしまった。

9月19日 王滝ダートマラソン42km(DNS)

10月23日 氷ノ山山系トレイル74km

10月30日 山中温泉トレイル70km(DNSの予定)

さすがに全部走らないのはエントリー代だけ無駄に払うことになるのでもったいない。

氷ノ山、山中温泉、この間も1週間・・・間違いなく疲労回復しないだろうsweat02へたをすれば長期の故障にもなりかねない。

氷ノ山、、、前回出場したのは2年前の2014年pencil

懐かしいです(゚m゚*)

出走490名 完走357名(完走率72.8%)

11時間19分56秒
総合103位
男女別101位
年代37位

直前に降った雨が影響してラストの林道20km超がひたすら泥の道だった記憶がある。

調整も何もないので直前まで練習します。

本日
ラン13km
スタジオ×2(体幹系・筋力系)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016年10月15日HAIRAIDAR大阪練習会

6時起床clock

先週に続き四半期決算業務の日々building

今週は中々思うように時間が取れず・・・必然的にブログ更新も遠ざかっていました。

やっと週末、身体を動かせるnoteチーム練習会に参加してきました。

HAIRAIDAR大阪

UP バイク(自転車)10km DOWN ラン1km
バイク5km+ラン1km×5セット(セットrest7分、ラストは4分くらい)

10’36-3’46(14’23)
10’25-3’40(14’05)
10’06-3’38(13’44)
9’53-3’43(13’36)
10’06-3’44(13’50)

短い距離でのクロストレーニング、一人では絶対にできないメニューですcoldsweats01

スイム(マスターズ)

UP 200m×1
IM 25m×4×3
KICK 50m×8
DRILL 25m×4×2
DRILL 25m×4×2
SWIM 50m×5(1’00)
SWIM 50m×4(0’55)
SWIM 50m×3(0’50)
DOWN 100m×1
他 500m

久々のスイム・バイク・ラン練習、充実した一日でしたjapanesetea

本日
スイム2.5km
バイク35km
ラン6km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

どれだけ走れるか?

6時起床clock

4月、7月、10月、1月・・・

恒例の四半期決算ですbuilding

練習する時間もあまりなく、連休最終日はまさかの出勤sweat02

これではいけないthunder

長居公園ランrun

UP1km DOWN3km
21kmペース走

4’30-4’24-4’26-4’24-4’19
4’26-4’23-4’23-4’22-4’18
4’17-4’21-4’18-4’17-4’16
4’16-4’16-4’16-4’13-4’13
4’10(1’30”57)

かなり涼しくなってきました。そんな中、距離も決めず設定タイムもなく一人で黙々と走った。

ここ最近、まともに走っていなかったdash

一人でペースを組み立てるのってかなり難しい。

しばらく我慢の日々です。

Dcim2593

本日
ラン25km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

まずはリセット!

6時30分起床clock

久々の更新ですpc

2016年長月(葉月)
スイム23.9km(24.5km)
バイク70km(367km)
ラン151km(180km)

出場大会
しまなみ海道トライアスロン
FIAマスターズスイミングフェスティバル

シーズン終了、月末は天候も悪く気分的にオフになっていました(笑)

Dcim2586

月も変わりぼちぼちではないけど来年に向けて始動です。

<基礎に立ち返る>

10月~12月、1段階としてじっくり身体作りに取り組もうと思います。

そうと決めたらトレーニングsign03

スイムマスターズ
UP  200m×1
IM  25m×4×3
KICK 50m×4×2
DRILL 25m×4×2
DRILL 25m×4×2
SWIM 75m×8
DOWN 100m×1
他 2000m
TOTAL 4000m

Dcim2589

本日
スイム4km
バイク32km
ラン6km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2016年9月 | トップページ | 2016年11月 »