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まずはリセット!

6時30分起床clock

久々の更新ですpc

2016年長月(葉月)
スイム23.9km(24.5km)
バイク70km(367km)
ラン151km(180km)

出場大会
しまなみ海道トライアスロン
FIAマスターズスイミングフェスティバル

シーズン終了、月末は天候も悪く気分的にオフになっていました(笑)

Dcim2586

月も変わりぼちぼちではないけど来年に向けて始動です。

<基礎に立ち返る>

10月~12月、1段階としてじっくり身体作りに取り組もうと思います。

そうと決めたらトレーニングsign03

スイムマスターズ
UP  200m×1
IM  25m×4×3
KICK 50m×4×2
DRILL 25m×4×2
DRILL 25m×4×2
SWIM 75m×8
DOWN 100m×1
他 2000m
TOTAL 4000m

Dcim2589

本日
スイム4km
バイク32km
ラン6km

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