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2016年11月

短い距離で良かった(^-^;

7時起床clock

Dcim2596

2016FIA全国スポーツクラブ駅伝に参加してきましたevent

個人での出場はできなくて、スポーツクラブのメンバー(所属)であることが条件みたいです。

Dcim2606

3時間のリレー方式の駅伝です。区間や周回は自由、ひたすら襷をつなぐ。

1周2.425km、なんとも変則なコースです。

8’29
8’57
8’34

練習不足もありましたが、なんとかだましだまし走りきったsweat02(来年出場するならもう少し周回します。)

チームメンバーの皆さん、お疲れさまでした。

本日
スイム2.2km
ラン10km

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しないよりましか・・・

5時55分起床clock

今週末、駅伝に参加します。

しかし、、、

ほとんど走っていない。

黄色信号というより赤信号ですcoldsweats01

悩んだ末、夜ラン決行up

なんとかなりますように( ̄○ ̄;)!

Dcim2605

本日
ラン13km

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久しぶりのバイク練習♪

6時40分起床clock

今月も折り返し月末まであと1週間。

ランは現在30kmと完全に放置状態です。まぁこんな期間もあるでしょう・・・と自分自身に言い聞かせていますcoldsweats01

先月もこんな悲観的なこと書いていたなぁ・・・だけど泳力は維持したい、今はスイム、スイムです。

そんな今日は久々に愛車を走らせてきました。

☆個人練習☆

今年トライアスロンデビューの親友と気ままにライド

Dcim2603

箕面駅も久しぶりでした。

箕面の滝・勝尾寺コース、紅葉シーズンもあり通行止め(10時~17時?)、全然知らんかったsweat02

Dcim2604

ゆる~く乗るつもりでしたが、成り行きで妙見山へ!!(゚ロ゚屮)屮

平地では隠せてもこのコースだと練習不足が顕著に出ます。

近いうちにまたバイク乗ろうup

本日
スイム2km
バイク65km

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スイムに集中

8時40分起床clock

Dcim2601

氷ノ山のことを先日書いたら山中温泉の参加賞も送られてきましたpresent

ありがとうございますhappy01

欠場ですが練習着に使用したいと思います。

さて今週も平日は時間取れず、、、(ノ_-。)

ようやく週末ですnote

☆マスターズスイム☆
UP 200m×1
IM 25m×4×3(0’40)
KICK 50m×6(1’30)
KS 50m×6(1’15)
DRILL 25m×4×2(1’15)
DRILL 25m×4×2(1’15)
SWIM 75m×6(1’30)
DOWN 150m×1
他 1100m

そして今日は2部練習!!

2週間近く空いたけど今月最初のランsweat02スイムで心肺機能はなんとか維持してるけど、足腰が完全に鈍ってしまいました。

本日
スイム3.2km
ラン15km

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なかなか頭に入りません(ノ_-。)

7時起床clock

レースとはまた違った静寂の一時sandclock

結果発表は来月16日。。。

Dcim2600

ここしばらく活字とにらめっこの日々を送っていましたbook

明日は久々にトレーニングsign03

となるんだろうかcoldsweats01

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文化の日、、、

6時起床clock

終日仕事でしたbuilding

Dcim2598

先日の地震で中止になった氷ノ山山系トレイルの参加賞が届きましたpresent

DNSしてしまった王滝・山中温泉のトレイルも頂けるのだろうか・・・coldsweats01

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環境が変った(ノ_-。)

5時40分起床clock

久々の更新ですpc

2016年神無月(長月)
スイム35.5km(23.9km)
バイク119km(70km)
ラン117km(151km)

オフシーズンに入って1カ月。バイク(自転車)・ランは低調なスタートだった。

目標はかなり高いところに設定していたが、まさかのブレーキ。

後半は週1回ランが精一杯でしたdash犠牲にするならどの種目にするべきか?と考えた。

私の場合、影響が大きいのは苦手スイムだ。回数(日数)が増やせない(むしろ減るかもしれない)となると1回の距離を増やしていくしかない。

マスターズ練習後に少し居残り練習したりしてなんとか距離を稼ぎました。

さて今月はどう展開しようか・・・

本日
スイム3km
スタジオ(筋トレ)

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