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スイムに集中

8時40分起床clock

Dcim2601

氷ノ山のことを先日書いたら山中温泉の参加賞も送られてきましたpresent

ありがとうございますhappy01

欠場ですが練習着に使用したいと思います。

さて今週も平日は時間取れず、、、(ノ_-。)

ようやく週末ですnote

☆マスターズスイム☆
UP 200m×1
IM 25m×4×3(0’40)
KICK 50m×6(1’30)
KS 50m×6(1’15)
DRILL 25m×4×2(1’15)
DRILL 25m×4×2(1’15)
SWIM 75m×6(1’30)
DOWN 150m×1
他 1100m

そして今日は2部練習!!

2週間近く空いたけど今月最初のランsweat02スイムで心肺機能はなんとか維持してるけど、足腰が完全に鈍ってしまいました。

本日
スイム3.2km
ラン15km

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