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2017年1月11日ナイトラン練習会

5時55分起床clock

勇気がいりました。

昨年10月19日から遠のくこと3カ月近く、久々にナイトラン練習会に参加してきました。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他8km
1km×6(rest2’00)

3’44、3’44、3’36
3’23、3’29、3’23

復帰するにはやはりこのメニューです(゚m゚*)

知らないメンバーがあまりに多くて他の練習会に私が参加したような気分でしたcoldsweats01

年明けてからゆるランを開始するも今、自分がどの程度のスピードで走ることができるのかsign02

良くても悪くても6本走りきろうを目標にして前半3本は様子見、後半3本ペースアップ。

かなりいいペースで走れたscissors

Dcim2632

帰宅したら大阪ハーフの通知eye

あと2週間、、、どこまで戻せるか。

本日
ラン19km

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