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2017年1月19日長居公園練習会

5時55分起床clock

☆長居WIND☆
UP3km DOWN1km
20kmペース走(15km以降FREE)

4’13-4’16-4’15-4’13-4’15
4’18-4’10-4’16-4’15-4’11
4’16-4’14-4’20-4’10-4’12
4’10-4’10-3’56-3’46-3’49(1’23”33)

1年ぶり(sign02)に長居WINDに参加してきました。前日の10kmペース走の疲労も考慮して4分15秒の組。

ざっと見ただけで20名以上の大集団、こういう練習会も久しぶりで新鮮でした。

Dcim2632

終了後は、上様と飲み会beer

本日
ラン24km

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