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補強練習

5時55分起床clock

昨日は新春マスターズevent

Dcim2637

フルグラ、珍しい参加賞です。

秋からの勢いを味方に付けなんとか記録更新しましたscissors波に乗っている、まさにそんな表現がぴったりかもしれない。

夜から寒波らしいsnow

そんなことにもひるまず大阪城公園へsubway

☆大阪城ラン☆
UP3km DOWN2km
15kmペース走

4’26-4’29-4’29-4’25-4’29
4’32-4’31-4’26-4’27-4’25
4’31-4’31-4’27-4’28-3’55(1’06”38)

今夜はナイトラン屈指のランナー上様に付き合ってもらいました。

4分30秒設定のおしゃべりラン、にしても寒かったですcrying

週末には大阪ハーフ、スイムと違ってこちらは厳しいレースになるだろう(ノ_-。)

本日
ラン20km

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