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2017年3月15日ナイトラン練習会

8時起床clock

昨年の秋から、、、

長い半年でした。。。

もう二度としたくない!!!

余談です。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他5km
3km×2(スタート20分後2本目)

3’46-3’42-3’32(11’00)

3’30-3’41-3’40(10’52)

先週はペース走、今週は一転スピード練習のメニュー。

もう少しペースを上げられるかなと思ったけどここが限界です。

マラソンシーズンは終盤戦。トライアスロンシーズンはまもなくですnotes

そして鬼門の春、決算もまもなくですbuilding

本日
ラン16km

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