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2017年4月12日ナイトラン練習会

5時55分起床clock

先週に続き花見客増加の影響でメニュー変更となりましたcherryblossom

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他5km
300m坂ダッシュ×10(300m戻りジョグ)

0’57
0’56
0’57
0’56
0’55
0’55
0’54
0’54
0’53
0’51

3組(?)と周回差になり2本追加
0’57
0’55

短いスピードは安定してきました。

今週末はハーフマラソンevent

ペース走を全然していない丸腰状態sweat02

記録・内容ではなく、、、

先月末の淀川ハーフ同様、走る感覚だけ磨いてきます。

本日
ラン17km

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