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2017年4月19日ナイトラン練習会

5時55分起床clock

☆ナイトラン☆

UP3km DOWN2km 他7km

3km、1.5km+500mジョグ、1km

3’36-3’29-3’37(10’43)

3’22-1’44(5’06)

3’14

久々に1組の声掛け(だけ)担当。

restは早い面々にお任せ、ほとんど背中を追う展開coldsweats01

唯一先頭と競えたのは2本目の1.5km、大きな収穫でした。

Photo_4

本日
ラン18km

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