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2017年4月5日ナイトラン練習会

5時45分起床clock

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN1km 他8km
500m×10(1組:2’30)

今夜の大阪城公園は花見客で混雑cherryblossom

当初のメニューは1km×6だったが、とても人をかき分けて走れない。そんなことで変更になった。

1’41
1’44
1’42
1’41

1組に入るも序盤は一人ペースに付いていけず最後尾(ノ_-。)

1’39
1’40
1’34

徐々にペースアップup

ようやく最後尾から解放。

1’38
1’36
1’31

終盤さらにペースアップ。

1’27
1’46

数分後、周回差になった3組・4組?に合流して2本追加。

11本目で力尽きました。

かなり追い込むことができました。

・・・2分30秒はかなりきつかったですsweat02sweat02sweat02

Photo

本日
ラン18km

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