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2017年5月10日ナイトラン練習会

5時50分起床clock

長い連休も終わりました。

バイク(自転車)ロングライドもできたので、気分的にはほっとしています(*゚ー゚*)

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他6km
1km×6(5’30)

3’34、3’32、3’30
3’29、3’27、3’30

3週間ぶりの練習会。この間、ゆるラン程度しか走っていない。

今の調子だと3分40~45秒くらい、とりあえず1本走ってみようup

、、、意外と走れたshine

この時期でこのタイムは上出来です。

Dcim2721

連休最終日、伊勢志摩マラソンメンバーで打ち上げbeer

楽しかったです。また企画して行きましょうsign01

本日
ラン17km

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