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2017年6月14日ナイトラン

5時55分起床clock

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他6km

1km×6(5’30)

3’24、3’12、3’29
3’16、3’35、3’28

1組の声掛け担当。

先週の記録会から、今の走力は5kmまで1km平均3分33秒。インターバルでもこのタイムが一つの基準になってきます。

と、頭の中では計算するもいざ走ると中々うまくいきません。

かなりばらつきが出てしまったsweat02次回の1kmではもう少し改善しようと思います。

Dcim2767

本日
ラン17km

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