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2017年7月5日ナイトラン

5時55分起床clock

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他6km

1km×6(5’30)

3’21、3’17、3’37
3’17、3’51、3’48

スイム、バイク(自転車)、ランどれも順調に練習するのは難しい(ノ_-。)

雨と飲み会で2週連続で不参加だったナイトラン練習会に参加してきました。

スピード練習も継続していないといけません。かなり荒れたタイムになってしまったcoldsweats02最後の2本はほとんど失速状態でした。

Dcim2788

先週の飲み会後に行った麺やマルショウ『台湾まぜそば』

本日
ラン17km

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