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2017年8月16日ナイトラン

8時起床clock

暑い毎日ですsun今月もようやく折り返し。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN 2km 他6km

3km×2(rest6’00くらい)
4’01-3’52-3’53(11’48)
3’50-4’04-3’54(11’49)

夏場ラン嫌いの私。

暑さ対策で昼間もジョグ。さすがにナイトランではスピードが上げられず4分維持が限界でした。

もうすぐ珠洲、、、event

Dsc_0075

先日の京都ぶらり旅。

京都中村軒 すだち氷

本日
ラン30km

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