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2017年8月2日ナイトラン

5時50分起床clock

いったん距離があいてしまうと戻ってくるのに勇気がいります。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他2km

1km×6
3’39、3’39、3’42
3’39、3’42、3’22

3週間さぼってしまい1ヵ月ぶりのナイトラン練習会。

3分30秒切りもラストだけ。スピードが全然上げられませんでしたsweat02

本日
ラン13km

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